Die dreißigste Literaturrecherche, die zwanzigste Textüberarbeitung, die zehnte Korrekturschleife – ist das noch notwendige wissenschaftliche Sorgfalt oder schon Perfektionismus? Dieser Artikel hilft dir dabei, zu überprüfen, ob deine hohen Ansprüche perfektionistische Tendenzen haben und zu verstehen, woher diese kommen.
Wenn ich allen Doktorand:innen zu Beginn der Promotion eine magische Pille geben könnte, dann wäre das eine, die ihnen bewusst macht, dass sie nicht ihre Promotion SIND. Denn viele machen den gleichen Fehler wie ich damals und identifizieren sich 1:1 mit ihrer Arbeit.
Wenn du prokrastinierst, hier gleich zu Beginn die gute Nachricht: Mit dir stimmt alles! Promotion + Prokrastination sind nun mal ein ziemliches Dreamteam. Warum? Weil…
Du möchtest an der Dissertation arbeiten, aber dein innerer Schweinehund lässt dich nicht oder du bist einfach viel zu müde. Du denkst dir: „Ok, dann nehme ich mir heute mal frei und entspanne“. Aber statt dich wirklich auszuruhen, plagt dich die ganze Zeit ein schlechtes Gewissen, dass du eigentlich arbeiten müsstest.
Ganz simpel gesagt: Die Pomodoro-Technik hilft dir dabei, deine Aufgaben zielgerichtet und strukturiert in festgelegten Zeitblöcken zu erledigen. Außerdem hilft sie dir, sinnvoll Pausen zu machen, BEVOR du erschöpft bist und so deine Leistungsfähigkeit über den Tag zu erhalten.
Hast du auch schon mal gedacht, dass der Tag für Promovierende mehr als 24 Stunden haben müsste? Besonders dann, wenn wir uns planlos fühlen, der Fokus fehlt oder wir Angst haben, die Kontrolle zu verlieren, wäre das unfassbar praktisch. Da es aber leider noch keine Zeitmaschinen gibt, müssen wir diese Probleme selbst lösen! Und eine gute Tagesplanung kann da vieles entspannen.
Du willst nicht mehr zu den einsam kämpfenden Doktorand:innen gehören, sondern gemeinsam mit Gleichgesinnten selbstbestimmt promovieren? Dann ist Peer Coaching in einer Online-Community genau richtig für dich. Hier bist du Teil einer Gemeinschaft von Promovierenden, die deine Situation verstehen und füreinander da sind.
Kannst du dich nicht gut konzentrieren? Ziehst du dich zurück oder bist häufig gereizt?Ist dir oft alles zu viel? Spürst du Druck von Innen oder Außen, besonders gute Leistung zu bringen? Fühlst du dich überlastet, vielleicht, weil du zusätzlich zur Promotion eine Stelle an der Uni oder an einem Forschungsinstitut hast oder neben dem Beruf promovierst?
Hey, du – sitzt du gerade vor deinem Laptop oder Notizheft und nichts landet auf dem (digitalen) Papier? Verzage nicht – ich habe ein paar Vorschläge für dich, mit denen du deinen Schreibfluss aktivierst und dich motivierst.
Wenn du meinen Artikel zur Jahresplanung gelesen hast, weißt du, dass ich den Jahreswechsel gerne zum Anlass nehme, mein Leben im vergangenen Jahr zu reflektieren und mich für das kommende Jahr neu auszurichten. Ich wünsche auch dir, dass du das Potenzial des Jahreswechsels in diesem Jahr für deine Dissertation nutzen kannst und haben dir deshalb in diesem Artikel eine Anleitung dafür zusammengestellt.
