Newsletteradmin-micosy2020-12-07T15:32:21+01:00

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Newsletter

Ein- bis zweimal im Monat verschicke ich einen Newsletter für Promovierende.

Darin: Motivationstipps, Erkenntnisse aus meinen Coachings, Tipps zum Umgang mit Selbstzweifeln, Perfektionismus, Prokrastination & Co., Buch-, Podcast- oder Veranstaltungstipps und alles, von dem ich sonst noch denke, dass es dich interessiert!

Trag‘ dich hier ein, wenn du ihn bekommen möchtest. Ich schicke dir dann auch mein 9-seitiges-PDF mit Vorlagen für die Tages-, Wochen- und Monatsplanung zu.

Bitte dann per Email nochmal bestätigen und ggfalls deine Spam-Ordner checken. Bitte füge meine Adresse (hallo@annamariabeck.de) deinem Adressbuch zu, damit du immer alle Emails bekommst.

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Du willst…

…mehrmals pro Monat virtuell coworken?

…dauerhaft fokussiert & motiviert an deiner Diss arbeiten?

…andere Doktorand:innen kennenlernen und die Promotionszeit gemeinsam gestalten?

Dann komm’ in meine Online-Community für Promovierende:

Du brauchst keine „Lösung“ für dein „Probl

Du brauchst keine „Lösung“ für dein „Problem“.

Wann haben wir eigentlich angefangen, Menschen wie Rechenaufgaben zu betrachten?

Die einzige Unbekannte, die du finden musst, bist du selbst.

💠 Deine innere Weisheit.

💠 Deine Intuition.

💠 Deine Stärke.

Vergraben unter Jahren der (Selbst-)Konditionierung mit Leistungsdruck, Perfektionismus, Ignorieren der eigenen Bedürfnisse und liebes Mädchen oder lieber Junge spielen, um geliebt zu werden.

❗Du und ich wissen, dass du tief in dir drin kein Problem hast.

Sondern dass da eine Knospe darauf wartet, zu erblühen.

Und darunter ein Stengel darauf wartet, endlich die Dornen auszubilden, die ihn schützen.

Worauf wartest du?

Es ist Zeit.

Im Coaching bringe ich dich wieder in Kontakt mit dir und deinem inneren Garten.

Wir jäten das Unkraut, graben um und du fängst an, ihn endlich nach deinen Vorstellungen zu gestalten.

Quote von meiner Lehrerin @wildsageandbone ❤

Lass uns über Stress reden. ❓Kannst du dich

Lass uns über Stress reden.

❓Kannst du dich häufig nicht gut konzentrieren?
❓Ziehst du dich zurück oder bist häufig gereizt?

❓Ist dir oft alles zu viel?

❓Spürst du Druck von Innen oder Außen, besonders gute Leistung zu bringen?

❓Fühlst du dich überlastet, vielleicht, weil du zusätzlich zur Promotion eine Stelle an der Uni oder an einem Forschungsinstitut hast oder neben dem Beruf promovierst?

All das können Zeichen dafür sein, dass du gestresst bist. Und das wäre auch kein Wunder:

In der Promotionszeit begegnen dir viele innere und äußere Stressoren, die es oft erfordern, dir neue Strategien im Umgang mit Stress zuzulegen.

Deshalb möchte ich dir in meinem aktuellen und weiteren Blogartikeln Wege aufzeigen

✅ wie du wieder in Ruhe und produktiv an deiner Dissertation arbeiten kannst,

✅ einen besseren Ausgleich zwischen Arbeit und Freizeit schaffst

✅ sowie zufriedener mit dir selbst wirst.

Die Fähigkeit zu guter Selbstführung auf Basis einer ausgeprägten Stresskompetenz ermöglicht dir:

⚖ dein Stresslevel selbständig zu regulieren und trägt damit zum selbstbestimmten wissenschaftlichen Arbeiten bei 💪

Link zum Blogartikel ist in meiner Bio ❤

Gefahr erkannt – Gefahr gebannt?! Sag mir: We

Gefahr erkannt – Gefahr gebannt?!

Sag mir: Welche dieser 4 Störfaktoren für fokussiertes Arbeiten kennst du?

Ich verrate dir was:

Ich kenne sie ALLE, immer noch! 😁

Aber ich weiß mittlerweile, wer meine Pappenheimer sind…und lass mich nicht mehr (lange) stören von ihnen.

Im Laufe der Woche teile ich, wie ich das hinkriege.

Vorher will ich aber gern hören, wie DU das hinkriegst!

Bestimmt hast du für mindestens einen dieser Störfaktoren schon eine hilfreiche Strategie gefunden.

💬👇 Was ist dein größter Unruhestifter und was machst du, wenn er kommt?

🤯😁 Was denke ich da gerade?! 👉 schreib es

🤯😁 Was denke ich da gerade?! 👉 schreib es in den Kommentar! Unter allen Vorschlägen verlose ich mein petrolfarbenes Lieblings-Notizbuch 📒

In der Online-Community entstehen Freundschaften f

In der Online-Community entstehen Freundschaften für die Promotion & fürs Leben! 👭👬👫Über diese Rückmeldung von @isabelle_carousel nach dem Ende der Testphase der Community habe ich mich besonders gefreut!

Freundschaften kann ich natürlich nicht als festen Bestandteil garantieren, wie die Coworking-Sessions 😎 – ABER:

Du wirst in der Community Menschen kennenlernen, die wie du ticken.

Doktorand:innen, die…

✅ Lust auf offenen Austausch haben,

✅ wissen, dass sie NICHT alles alleine hinkriegen müssen,

✅ ihren wichtigen, einzigartigen Beitrag für die Forschung und die Gesellschaft leisten wollen,

✅ durch sind damit, unter ihrem Potenzial zu bleiben,

✅ bereit sind, die volle Verantwortung für ihre Promotion und ihr Leben zu übernehmen (oder das bereits tun),

✅ Bock darauf haben, Neues auszuprobieren und alte Gewohnheiten loszulassen,

✅ den Mut haben, sich ehrlich selbst zu reflektieren, um weiterzukommen,

✅ und dabei oft, gerne und liebevoll über sich selbst lachen!

Klar, dass aus dem offenen & ehrlichen Austausch über Themen, die dich bewegen und dir am Herzen liegen, schnell Freundschaften entstehen 🤗 – wenn du das möchtest.

In der Community gibt es verschiedene Formate, in denen du die Gelegenheit hast, Wegbegleiter:innen zu finden – ob nur für die Promotion oder auch fürs Leben, ist ganz dir überlassen.

🚀 Ab Februar kannst du **NEU** auf Wunsch für drei Monate in kleine Arbeitsgruppen (3-4 Personen) gematcht werden, um innerhalb der Community direkt deine persönlichen Austauschpartner:innen zu haben!

Kennst du das Gefühl, stundenlang vor dem weißen

Kennst du das Gefühl, stundenlang vor dem weißen Worddokument zu sitzen und dem Cursor beim Blinken zuzusehen?

Halleluja, ich auch! 😖

Während meiner Promotion gab es Phasen, da bin einfach nicht ins Schreiben gekommen.

In den unterschiedlichen Phasen gab es auch unterschiedliche Gründe dafür (und oft auch eine Kombination aus mehreren):

❌ zu hohe Ansprüche

❌ fehlende Arbeitstechnik

❌ kein Fokus

❌ Erschöpfung

❌ negative Gefühle der Promotion gegenüber

❌…

Damit für dich zukünftig aller Anfang leicht ist 🦋, teile ich in meinem neuen Blogbeitrag 7 effektive Strategien zum Ins-Schreiben-Kommen, die unterschiedliche Ursachen für die kleinen und großen Blockaden aufgreifen.

Link in Bio!

💬 Erzähl: Welche Strategien hast du bislang schon für dich gefunden, um ins Arbeiten zu kommen?

DAS Mittel gegen Frust und Motivationsloch im Home

DAS Mittel gegen Frust und Motivationsloch im Home-Office: virtuelles Coworking mit anderen Doktorand:innen.

🚀 In der Online-Community treffen wir uns für mind. 24h im Monat zu Fokus-Sessions via Zoom, davon 2 ganze Tage (Fr/Sa).

Die Fokus-Sessions haben eine klare Struktur, die es dir ermöglicht, fokussiert zu arbeiten und in kurzer Zeit richtig viel zu schaffen:

👨‍💻 Gemeinsamer Check-in in der Gruppe

👩‍💻 Festlegung deines Ziels für die Session in Kleingruppen

👨‍💻 Individuelle Arbeit; Empfehlung: grob nach Pomodoro-Technik

👩‍💻 Besprechung der Arbeitsergebnisse in Kleingruppen

👨‍💻 Teilen von wichtigen Erkenntnissen mit allen,
gemeinsamer Check-out

Die Verbindlichkeit durch die Besprechung deiner Ziele und die Möglichkeit, dich über den Arbeitsprozess mit anderen auszutauschen wirkt Wunder für deine Motivation 🧚‍♀️und du fühlst, dass du nicht alleine bist mit deiner Promotion 👭

➕ Ich bin als Coach für dich jederzeit per Chat erreichbar, falls du mal nicht weiterkommen solltest.

➕ Zusätzlich zu den festen Terminen kannst du den virtuellen Coworkingspace jederzeit nutzen und dich dort mit anderen Community-Mitgliedern zu verabreden.

ℹ Der Februar ist Probemonat für die Community – melde dich jetzt für die Warteliste an, dann schicke ich dir in den nächsten Tagen mit als Erste:m die Einladung zur Anmeldung!

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Signet Dr. Anna Maria Beck Coachings

Deine Promotion. Dein Leben!

Dr. Anna Maria Beck
Friedrichstraße 3-4
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tel: 0173 6496690
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