Promotionscoaching

Ich freue mich, dir meine Online-Community für Promovierende vorzustellen!

Dann stell dir jetzt mal folgendes vor:

  • Du setzt dich erholt und voll Energie an deine Promotion, weil du dir ausreichend Pausen und Auszeiten nimmst – statt morgens schon erschöpft und gestresst zu sein?

  • Du hast Lust aufs Arbeiten – statt es die ganze Zeit vor dir herzuschieben?

  • Du trennst Arbeit und freie Zeit klar und kannst in deiner freien Zeit mit gutem Gewissen andere Dinge tun – statt ständig die Diss im Hinterkopf zu haben?

  • Du entwickelst eigene, realistische Erwartungen an deine Arbeit – statt dich fremdbestimmt zu fühlen von innerem Kritiker, innerem Perfektionisten oder den realen und imaginierten Erwartungen anderer?

  • Du siehst Kritik einfach als potenzielle Möglichkeit zur Verbesserung deiner Arbeit – statt als Angriff auf deinen Selbstwert?

  • Du hast verinnerlicht, dass jede:r auf ihrem:seinem eigenen Weg und in ihrem:seinem eigenen Tempo unterwegs ist und fokussierst auf deine nächsten Schritte –  statt dich ständig mit anderen zu vergleichen?

Wunderbar, dass du hier bist!

Ich zeige dir, wie du da hinkommst :) Den Weg bin ich nämlich selbst auch schon gegangen – und habe dann gelernt, wie ich andere dabei unterstütze.

Ich nehme dich ernst mit deinen Ängsten rund um die Doktorarbeit und helfe dir, die zugrundeliegenden Gedanken-, Emotions- und Handlungsmuster zu verändern (die es übrigens schon viel länger gibt, als du promovierst).

Im Coaching…

  • …findest du heraus, woher deine Selbstzweifel und perfektionistischen Tendenzen kommen und lernst, wie sie dich nicht mehr am Arbeiten an der Dissertation hindern.

  • …verbindest du dich wieder damit, warum und wofür du die Doktorarbeit schreibst und bekommst Lust darauf, mit deinem Beitrag sichtbar zu werden.

  • …setzt du dir selbstbewusst klare Ziele für deine Promotion, planst den Weg dorthin und hast mich während der Umsetzung an deiner Seite.

  • …schauen wir gemeinsam, wie du am effektivsten und effizientesten an der Dissertation arbeitest – das bedeutet auch, ausreichend Regeneration einzuplanen! – und machen gemeinsam einen Plan, den du auch umsetzt.

Das Ergebnis: Du freust dich wieder aufs Arbeiten an der Diss und hast auch wieder mehr Energie für die anderen schönen Dinge des Lebens.

Dr. Anna Maria Beck mit Promovierendem

Selbstbewusstsein statt Selbstzweifel

Mein größter Wunsch für dich ist, ist, dass du dich wieder so stark, selbstbewust und strahlend siehst wie ich und du selbstbestimmt deinen Weg als Doktorand:in weiter gehen kannst.

Ich gebe dir alles, was du für eine erfolgreiche Veränderung deiner Arbeit an der Promotion brauchst, unterstütze dich aus vollem Herzen dabei und bin für dich da, auch zwischen den Sessions.

Im Coaching kombiniere ich wissenschaftlich fundierte Motivations- und Produktivitätstechniken, Mindset-Training und Arbeit an den tieferen Ursachen deiner Schwierigkeiten.

Ich helfe dir so, all die Ängste, Zweifel, Denk- und Verhaltensweisen abzulegen, die eigentlich gar nicht zu dir gehören und dich davon abhalten, deine Promotion selbstbewusst zu gestalten.

Das Tolle: Von den Einsichten und Veränderungen wirst du nicht nur für die Promotion, sondern für dein ganzes Leben profitieren.

Das ist auch gut so, denn das Leben ist zu kurz für Selbstzweifel.

Und die Welt (und die Wissenschaft) braucht dich genau so, wie du bist.

„Durch Perfektionismus und das ständige Gefühl ’nicht gut genug zu sein‘, war ich an einen Punkt gelangt, wo ich mich in Bezug auf meine Promotion selbst völlig blockiert hatte. Das Coaching bei Anna, und insbesondere die Arbeit mit Glaubenssätzen, haben mir geholfen, aus dieser Negativspirale herauszukommen und nach über einem Jahr endlich wieder Freude am Schreibprozess zu gewinnen!

Durch ihre Erfahrung und offene Art hat mich Anna unterstützt, die Blockaden gezielt anzugehen. Besonders schätze ich Anna’s Fähigkeit, mich immer dorthin zu führen, wo ich selbst erkenne, wo das Problem liegt.

Ich habe nicht nur Strategien gelehrt, diese Probleme anzugehen, sondern auch die Promotion wieder in gesunder Distanz als wissenschaftliche Qualifikationsarbeit und nicht als Bewertung meiner Persönlichkeit zu sehen.

Dies hat sich auch ungemein positiv auf all meine anderen Lebensbereiche ausgewirkt: Dank dem Coaching fühl ich mich generell wieder entspannter und selbstbewusster, was sich wiederum in meinen Beziehungen zu Freunden und Familie und insbesondere zu meinem Partner widerspiegelt. Zudem sind meine jahrelangen Schlafprobleme besser geworden.

Das Resultat: Ich schreibe wieder und bin bereit, die Promotion weiter in Angriff zu nehmen :)!“

Doktorandin (Geschichte)

Im Promotionscoaching lernst du, deine Selbstzweifel aufzulösen und wieder selbstbewusst an deiner Dissertation zu arbeiten.

Mit jedem Fortschritt, den du siehst, freust du dich mehr darauf, weiterzuschreiben und hast wieder Energie für das, was dir sonst noch wichtig ist im Leben.

Und endlich fühlst du dich als die:der kompetente Nachwuchswissenschaftler:in, die:der du eigentlich bist.

Ich war da, wo du gerade mit deiner Doktorarbeit stehst. Freude am Lernen

Ich hatte während meiner Promotion selbst mit Selbstzweifeln, Schreibblockaden und Zukunftsängsten zu kämpfen. Im dritten Jahr hätte ich sie deswegen fast abgebrochen. Dabei habe ich mein Thema und das wissenschaftliche Arbeiten geliebt und wusste, dass ich einen wichtigen Beitrag zu meinem Fach leiste.

Bei mir kamen drei Sachen zusammen, weiß ich rückblickend: Perfektionistische Ansprüche an mich, weil ich der Bedeutung meines Beitrags gerecht werden wollte, die Angst davor, für meine Thesen und Ergebnisse angegriffen zu werden, und die Befürchtung, nach der Promotion keinen Job zu finden.

All das hat mich damals monatelang unbewusst blockiert, bis ich – ebenfalls unbewusst – Lösungen gefunden habe.

Das hat alleine allerdings viel länger gedauert hat als nötig und hat mich gesundheitlich und privat einiges gekostet.

Das anderen zu ersparen ist heute mein größter Antrieb.

Denn sind wir mal ehrlich: Das Leben ist zu kurz, um es wochenlang mit Druck auf der Brust vorm Rechner zu verbringen und keine vernünftige Zeile für deine Doktorarbeit zu schreiben – oder dich erst gar nicht ranzusetzen…

Da hast du doch Besseres zu tun, oder?

Zum Beispiel dein Forschungsfeld mit deiner Promotion zu revolutionieren. Oder sonntags entspannt mit deine:r Partner:in auf dem Sofa zu liegen. Oder zum dritten Mal Harry Potter zu lesen (oder überhaupt mal wieder ein Buch zu lesen, das nichts mit der Diss zutun hat).

Ich finde: Dein Beitrag wird gebraucht – und dein Leben will gelebt werden!

Freude am Studium trotz Selbstzweifeln und Ängste

Mit diesen Hochschulen und Instituten habe ich zusammengearbeitet:

A year from now you will wish you had started today. 

Karen Lamb

Wie läuft Online-Promotionscoaching ab?

Onlinecoaching ist genauso effektiv wie vor Ort, und oft sogar effizienter. Deswegen liebe ich es, virtuell zu coachen!  Dafür nutze ich Zoom sowie verschiedene Online-Tools wie z. B. Mural, ein Online-Whiteboard, mit dem wir auch die Ergebnisse dokumentieren.

Vor dem Start des Coachings schicke ich dir meinen Pre-Coaching-Fragebogen. Deine Antworten helfen mir bei der Vorbereitung – und bei dir geht damit der Coachingprozess bereits los.

Zu Beginn der ersten Coachingsession besprechen wir genau, was dein Ziel für das Coaching ist – danach richtet sich alles, was wir machen. Denn egal, in welchem Rahmen wir zusammenarbeiten: Ich gestalte für dich immer genau den individuellen Prozess, den du für deine Promotion brauchst. Bei mir gibt es zwar bewährte Methoden, aber kein Standardprogramm.

Mit dem „Find Your Flow“-Programm habe ich einen Coachingsprozess entwickelt, der insbesondere auf die Thematik Selbstzweifel/Perfektionismus/Impostor-Syndrom und das Aufdecken der Ursachen von Prokrastination beim Promovieren zugeschnitten ist.

Wenn du dir kontinuierliche Begleitung im Arbeitsprozess wünschst, ist mein Halbjahres- oder Jahrescoaching das richtige für dich.

Viele meiner Coachees schließen an das Find Your Flow eine Jahresbegleitung an, weil sie den Reflexionsraum durch das Coaching im Laufe des Prozesses so zu schätzen lernen <3

Meine Promotionscoaching-Angebote

Kickstarter

Du trittst gerade auf der Stelle und hast eine konkrete Frage, die du gern mit mir besprechen möchtest?

Dieses Coachingpaket ist genau das richtige für dich, wenn du gemeinsam mit mir mögliche Ursachen und erste Lösungsansätze finden willst.

Auch geeignet, wenn du überlegst, abzubrechen und Hilfe beim Entscheidungsprozess möchtest.

Du bekommst:

  • 1 Coachingsessions vor Ort oder online (à 90 Minuten)
  • Foto- bzw. Ergebnisprotokoll nach jeder Sitzung
  • Passende Buch-, Podcast- oder Videotipps
  • Spürbar mehr Fokus, Klarheit und Selbstbewusstsein
  • Inspirierende und motivierende Begleitung auf Augenhöhe mit Tiefe, wo nötig, und Humor & Leichtigkeit,wo möglich

Ich bekomme:

370,- (plus Mehrwertsteuer)

Ja, will ich!


Du interessierst dich für dieses Paket – bist dir aber nicht sicher, hast Fragen oder willst mich erstmal persönlich kennenlernen? Dann buche dir unten dein kostenloses Kennenlerngespräch!

Find Your Flow

Du kämpfst schon länger mit Motivationstiefs? Prokrastination könnte dein zweiter Vorname sein? Dein Leben dreht sich nur noch um die Diss und trotzdem kommst du nicht voran? Du fühlst dich allein mit deinen Zweifeln? Dein Perfektionismus treibt dich in den Wahnsinn?

Dann ist es höchste Zeit für einen Reset und eine große Portion Selbstfürsorge.

Dafür gibt es dieses Coachingpaket. Wir analysieren, woran es bislang hing – und vor allem helfe ich dir dabei, deinen Weg wieder klar zu sehen, dein Mindset entsprechend zu verändern und dein Zeit- und Selbstmanagement nachhaltig zu verbessern.

Dieses Paket ist genau das Richtige für dich, wenn du dein Leben mit Promotion endlich nach DEINEN Vorstellungen gestalten, in den Arbeitsflow kommen und dein inneres Strahlen wiederfinden möchtest.

Für Doktorand:innen, die maximal schnelle & nachhaltige Veränderungen sehen wollen und bereit sind, direkt in die Umsetzung zu gehen. In den drei Monaten wird sich deine Art zu denken, zu arbeiten und mit deinen Emotionen umgehen um 180 Grad drehen und du wirst Energie freisetzen, von der du vorher noch gar nicht wusstest, dass sie in dir steckt.

Eine große Investition? Ja, in dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und deine berufliche und persönliche Zukunft! Von den Ergebnissen unserer Zusammenarbeit wirst du dein ganzes Leben lang profitieren.

Du bekommst:

  • 12 Coachingsessions vor Ort oder online (à 60 Minuten), aufgeteilt in zwei Intensiv-Sessions (je 3h) und 6 Follow-ups innerhalb von drei Monaten.
  • Kostenlose Mitgliedschaft in Online-Community: für 3 Monate.
  • Email- oder Voice-Nachricht-Support zwischen den Sessions
  • Reflexionsfragen oder Übungen zwischen den Sessions
  • Foto- bzw. Ergebnisprotokoll nach jeder Sessions
  • Passende Buch-, Podcast- oder Videotipps
  • Mindset-Arbeit für ein Leben mit Promotion nach deinen Vorstellungen
  • Spürbar mehr Fokus, Klarheit und Selbstbewusstsein
  • Inspirierende und motivierende Begleitung auf Augenhöhe mit Tiefe, wo nötig, und Humor & Leichtigkeit,wo möglich

Ich bekomme:

2990,- (plus Mehrwertsteuer)

Max. 2 Plätze/Monat (nächster freier Platz: Ab Oktober 2021 – 1 von 2 Plätzen noch verfügbar – jetzt reservieren!). Ratenzahlung möglich.

Ja, will ich!

Du interessierst dich für dieses Paket – bist dir aber nicht sicher, hast Fragen oder willst mich erstmal persönlich kennenlernen? Dann buche dir unten dein kostenloses Kennenlerngespräch!

(Halb-)Jahres-Coaching Promotion

Dranbleiben leichtgemacht! Ein Jahr lang begleite ich dich durch die Höhen und Tiefen des Promovierens – mit einer monatlichen Coaching-Session sowie wöchentlichen Motivations-Impulsen.

Das Ergebnis: Du transformierst deine Art zu arbeiten und zu leben.

Goodbye Stress und Selbstzweifel – hello Fokus, Selbstbewusstsein und Lebensfreude!

Für Notfälle bekommst du als Jahres-Abonnent:in exklusiv die Garantie, dass du innerhalb von 72h eine Coachingsession mit mir bekommst.

Du kannst jederzeit anfangen!

Du bekommst:

  • Kick-off (3h) & 11 od. 5 Coaching-Sessions (à 60 Minuten), beides online
  • Vergünstigte Mitgliedschaft in der Online-Community für Promovierende für 12 bzw. 6 Monate
  • vertiefende Reflexionsfragen, Arbeitsblätter oder Übungen zwischen den Sitzungen
  • Notfall-Hilfe: Coaching-Session innerhalb von 72h garantiert
  • Foto- und Ergebnisprotokoll nach jeder Sitzung
  • Passende Buch-, Podcast- oder Videotipps nach Bedarf
  • Mindset-Arbeit für ein Leben mit Promotion nach deinen Vorstellungen
  • Spürbar mehr Fokus, Klarheit und Selbstbewusstsein
  • Inspirierende und motivierende Begleitung auf Augenhöhe mit Tiefe, wo nötig, und Humor & Leichtigkeit,wo möglich

Ich bekomme:

3.290,-/1.990  (plus Mehrwertsteuer)

Dieses Angebot ist limitiert auf zehn Jahres-Coachees gleichzeitig. Wenn ein Platz frei ist, kannst du jederzeit anfangen.

Freie Plätze aktuell: 2/10. Ratenzahlung möglich.

Ja, will ich!


Du interessierst dich für dieses Paket – bist dir aber nicht sicher, hast Fragen oder willst mich erstmal persönlich kennenlernen? Dann buche dir unten dein kostenloses Kennenlerngespräch!

Promotionscoaching – Feedback von Doktorand:innen

„I really liked that Anna helped me to identify aspects that were producing very negative feelings: anxiety, sadness, depression, demotivation.

One by one we were able to turn weakness or failure into success and positivity. It was a healthy and necessary process at the most necessary time.

If you think about working with Anna – it is worth every minute, for sure.

Especially for PhD students that may have lost their way… find YOUR NORTH again!“

Doktorand (Physik)

„Besonders toll und besonders bemerkenswert finde ich, wie oft du einfach ausgesprochen hast, was ich dachte – noch bevor mir eigentlich genau klar war, dass ich das dachte!

Deine ruhige Art, zuzuhören und zu 100% aufmerksam und präsent zu sein hat mir das Gefühl gegeben, dass ich dir wirklich wichtig bin und dass dir meine Fortschritte am Herzen liegen.“

Doktorandin (Pädagogik)

„Anna ist als Coach zugewandt, verständig, klar, herzlich, frisch und sachkundig.

Sie coacht respektvoll und freilassend und gleichzeitig engagiert und lösungsorientiert.

Vielen Dank! Ich bin froh über den kraftvollen Kick-Off, das war ganz wichtig für mich!

Ich wünsche mir, dass die Zusammenarbeit weiter, bis zum erfolgreichen Ende meines Projektes andauert.“

Doktorand (Rechtswissenschaft)

Berufseinstieg mit Promotion?

Meine Coaching-Angebote

Planungsvorlagen für die Promotion

Effektiv und fokussiert arbeiten dank gezielter Monats-, Wochen- und Tagesplanung.

Nicht die Lösung für alles, aber ein guter Anfang.

Mit Reflexionsfragen für dein Arbeitsjournal.

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Keine Lust, alleine zu planen?

Dann komm in die Online-Community, da planen wir die Wochen und Monate gemeinsam.

Signet Dr. Anna Maria Beck Coachings

Deine Promotion. Dein Leben!